¿Te sientes cansado todo el tiempo? Aumente el poder cerebral con estos 7 súper suplementos

¿Te cuesta concentrarte? ¿Te sientes cansado todo el tiempo? Encontramos siete de los mejores súper suplementos para aumentar tu poder mental como un jefe.

¿Alguna vez necesita otro espresso doble o innumerables tazas de té para ayudar a su cerebro a despertarse y mantenerse concentrado durante todo el día?

Bueno, hoy tiene suerte, ya que la escritora de Healthista, Charlotte Dormon, trabajó en un montón de suplementos nutricionales para descubrir cuáles podrían ayudar. en realidad mejorar nuestra capacidad cerebral para ayudarnos a sentirnos más concentrados durante más tiempo y, en general, ayudarnos a sentirnos mucho más alegres y brillantes a lo largo del día.

¿Te gustaría posponer ese espresso extra y probar algo más?

Antes de cerrar esta publicación con horror ante la idea de renunciar a tu café con leche matutino, no temas. Todos sabemos que un viaje matutino ajetreado se puede aliviar con una dosis de cafeína, pero muchos de nosotros estamos superando los límites recomendados solo para mantener nuestros cerebros estimulados en el trabajo.

Esto puede ponernos nerviosos, deprimidos y comer en exceso alimentos azucarados y grasos más tarde en el día, lo que provoca desequilibrios hormonales y nos hace almacenar grasa extra alrededor de la barriga debido al exceso de cortisol que estamos produciendo debido a dosis demasiado altas de cafeína.

¿Te gustaría posponer ese espresso extra y probar algo más? Estos son los estimulantes cerebrales sin cafeína mejor probados y verdaderos de Charlotte para ayudarlo a dominar mejor…

#1 Hierbas Pukka, Enfoque Mental

Conocidos por sus tés de hierbas orgánicos, los expertos en hierbas de Pukka han formulado un suplemento vegano con una mezcla de hierbas ayurvédicas y de las Indias Occidentales que incluyen cúrcuma, tulsi, romero y brahmi.

Estas hierbas son bien conocidas por apoyar la salud general del cerebro y la función cognitiva, incluida la mejora de la memoria, el estado de ánimo y, específicamente, por ayudar a la concentración durante largos períodos de concentración: piense en largas reuniones, estudie y escriba presentaciones.

Encontré esto muy útil ya que podía tomarlos con el estómago vacío con un vaso de agua o una taza de té a primera hora de la mañana.

Además de tomar decisiones emocionalmente, pude pensar con más claridad al escribir y me distraje mucho menos de lo que lo haría normalmente.

Si tomo demasiada cafeína, me resulta difícil concentrarme y, a menudo, confundo mis pensamientos y palabras, además de volver loca a la gente porque no puedo quedarme quieto y no puedo dejar de tomar demasiado.

También me gusta el hecho de que los ingredientes, incluidos la cúrcuma y el romero, protegen el cerebro debido a los altos niveles de antioxidantes, que ayudan a prevenir el deterioro cognitivo.

La cúrcuma ha sido bien documentada por ayudar a prevenir problemas de salud cerebral relacionados con la edad, ahora tengo 42 años, esto es algo que sé que es importante abordar.

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#2 BetterYou, spray oral B12

B12 es una vitamina B esencial que a menudo puede ser difícil de obtener de su dieta, especialmente si no come mucha carne roja. También se agota cuando se toman ciertos medicamentos y si se tiene mala digestión.

Un nivel bajo de B12 a menudo produce confusión mental y mala memoria, así como fatiga.

Este spray de vitamina con sabor a cereza de Better You le permite reponer la vitamina B12 simplemente rociándola en la boca para una rápida absorción.

Tomar B12 fue un cambio de juego total para mí. Es algo que solía recordar tomar mucho hace unos años, luego dejé de tomar un multivitamínico general, que también tenía B12, por lo que no sentí la necesidad de recargar.

Descubrí que cuando era abstemio (no bebía alcohol) no estaba tan confundido y sentía que mi cerebro era más rápido y mi memoria recordaba rápidamente.

Este verano, como era nuestra primera libertad real después del período de confinamiento, terminé bebiendo mucho más alcohol de lo habitual. Hizo que mi cerebro se sintiera más lento, y la recuperación de la memoria no fue tan buena como cuando no estaba bebiendo.

Empecé a tomar B12 todos los días durante algunas semanas y noté una gran diferencia en mis niveles generales de energía y en recordar tareas importantes. Es fácil de usar y tiene un sabor agradable y se puede tomar con o sin alimentos.

#3 Nutrition Link, alimento para el cerebro

Este suplemento nutricional a base de alimentos combina hongos funcionales, melena de león y hierbas que estimulan la memoria, ginkgo, bacopa y cúrcuma. Además, vitaminas y minerales que nutren el cerebro, zinc y B6, para mejorar el rendimiento mental.

Este es 100% uno de mis suplementos favoritos absolutos para el rendimiento general del cerebro. Descubrí que me ayudó a sentirme concentrado y tranquilo durante todo el día y ayudó a que mi estado de ánimo fuera más estable, con menos calma por la tarde.

No sentí los efectos de inmediato, pero después de cinco días, pude sentir los beneficios y continué tomando dos cápsulas todas las mañanas o, a veces, dividiéndolas en la mañana y en la tarde.

#4 electrolito elegido, gotas líquidas

La deshidratación es uno de los mayores problemas que hace que nos sintamos cansados ​​y que nuestro cerebro funcione mal.

Tan solo un 2 % de deshidratación puede provocar una disminución del rendimiento, por lo que no beber suficiente agua dificultará la concentración.

La cafeína también es un fuerte diurético, por lo que beber demasiada y muy poca agua paralizará nuestro superpoder mental.

Los electrolitos son minerales como el potasio, el sodio, el magnesio y el calcio. Por lo general, se encuentran en pequeñas cantidades en ciertos minerales y aguas de manantial, pero cambian de una marca a otra.

El agua del grifo no tiene el mismo equilibrio de electrolitos, por lo que agregar gotas al agua ayuda a mantener equilibrada la cantidad de agua en el cuerpo, además de mantener los niveles de pH y ayudar a mover los nutrientes dentro y fuera de las células. .

Los electrolitos también ayudan a que sus músculos, nervios y órganos funcionen correctamente, lo que puede ayudarlo a sentirse mejor durante el día.

Tengo un filtro de agua en casa y, si bien hace su magia para purificar el agua del grifo de Londres y mejorar la calidad de mi H2O, no contiene los minerales que necesitamos para mejorar nuestro equilibrio de electrolitos.

Comencé a agregar unas gotas de electrolitos elete a mi agua por la mañana y por la tarde y descubrí que notaba una sensación de cabeza «más fresca» durante todo el día. Aunque no me gustó mucho el sabor salado, el sodio es importante para ayudar con el equilibrio de electrolitos, solo lo solucioné agregando un poco de limón o unas rodajas de fruta.

Realmente noté una gran diferencia al agregarlo a mi agua antes de un entrenamiento y en mi agua para el entrenamiento, ya que me sentía mucho más hidratado y mentalmente menos cansado.

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#5 Hierbas híbridas, Cordyceps en polvo

Cordyceps es un hongo medicinal que mejora en gran medida la resistencia y es una buena alternativa al café cuando se agrega polvo molido al agua caliente para hacer una bebida de estilo similar.

Esto mejorará el rendimiento sin causar el pico de adrenalina y la carga de cortisol que obtienes con demasiada cafeína.

Cordyceps es especialmente bueno para mejorar el rendimiento deportivo, ayudando a desarrollar resistencia y ayudando al cuerpo a adaptarse al estrés de manera más efectiva.

He sido un gran admirador de Cordyceps durante muchos años y solía tomar cápsulas de Terra Mico-Cord Hyphas antes de cualquier evento de resistencia, caminatas largas, clases de entrenamiento intenso o un día completo de baile divertido en un festival, como una alternativa mucho mejor a las bebidas. enérgico

El polvo de cordyceps de Hybrid Herbs fue una forma de darle a mi café descafeinado un poca energía extra. Meu primeiro café do dia foi café normal com cafeína com meu leite de coco, mas para meu segundo e às vezes terceiro café, quando eu estava trabalhando desde o início da casa, mudei para descafeinado e adicionei uma colher de chá de pó de cordyceps ao mi café.

Lo que descubrí, a diferencia de cuando bebía mucho café con cafeína normal, fue que me sentía mucho mejor por la tarde, sin cambios de humor ni bajones de energía, además de que no me dirigía al Tesco local por una barra de chocolate. de tratar de animarme.

También descubrí que dormía mucho mejor y tenía más energía para mis entrenamientos.

#6 Wiley’s Finest, Cápsulas Omega 3 EPA/DHA con vitamina D3

Omega 3 en aceite de pescado contiene EPA y DHA, que son esenciales para la salud del cerebro. Omega 3 se ha demostrado en varios estudios para mejorar la memoria, el estado de ánimo y la concentración.

Nuestro cerebro tiene un 80 % de grasa, por lo que alimentar nuestra mente con grasas buenas ricas en omega-3 contribuye en gran medida a mejorar la función cognitiva.

También se ha demostrado que la vitamina D3 apoya la salud del cerebro, y los niveles bajos se asocian con un estado de ánimo bajo y falta de concentración.

Wiley’s Finest obtiene sus omega-3 de peces limpios de aguas profundas y se somete a pruebas de pureza y contaminación. La mayoría de nosotros no come suficiente pescado azul, lo que puede ser perjudicial para la salud del cerebro, tanto a corto como a largo plazo.

La demencia y otros problemas de deterioro cognitivo relacionados con la edad van en aumento, por lo que aumentar los omega-3 es una forma sencilla de iluminar su cerebro, especialmente si no come suficientes sardinas, caballas, anchoas o salmón salvaje.

A pesar de que estaba tomando una cápsula vegana de DHA y omega 3 y consumiendo aproximadamente una porción de pescado azul a la semana, no los estaba tomando de manera constante.

La suplementación con omega 3 no es algo que pueda «sentir» de inmediato, pero tómelo con regularidad. Vamos hacer la diferencia ya que es algo que necesitamos para mejorar nuestras mentes.

Como una de mis principales áreas a mejorar era la concentración y la memoria, comencé a tomar de dos a tres cápsulas al día divididas en dos comidas. No obtuve, gracias a Dios, el regusto a pescado que me dieron muchos de los suplementos que probé antes, y tampoco me hicieron sentir mareado.

Después de dos semanas de tomar esto, las cosas que noté no fueron solo sobre la salud del cerebro y un estado de ánimo estable, sino que mi síndrome premenstrual y los dolores menstruales también mejoraron mucho en comparación con los meses anteriores.

También descubrí que mi piel estaba más suave y más hidratada, una verdadera ventaja. No obtuve un impulso de energía mental como los suplementos B12 o Brain Food, pero sentí que mis olvidos mejoraron y como mis hormonas se sintieron más armoniosas debido a menos problemas relacionados con el síndrome premenstrual, pude sentirme más productiva durante el mes de lo que era. haría lo contrario.

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#7 Spatone, bolsitas de hierro líquido

El hierro juega un papel vital en la producción de energía en nuestro cuerpo. Como componente de los glóbulos rojos, transporta oxígeno a las células de todo el cuerpo; ese oxígeno se vuelve entonces parte del proceso de producción de energía. Cuando estamos deprimidos, nuestros cuerpos simplemente están luchando y nuestro rendimiento mental sufre.

Al igual que nuestra vitamina B12 que estimula el cerebro, muchos de nosotros no obtenemos suficiente hierro mineral esencial que respalda la energía.

Las fuentes dietéticas de hierro incluyen la carne y, en particular, el hígado y los órganos. Pastel de hígado y riñones, ¿alguien? Eek, no para mí, gracias.

Siempre vale la pena que su médico de cabecera controle sus niveles de hierro si puede antes de tomar un suplemento, pero si su médico o profesional de la salud le ha dicho previamente que tiene niveles bajos o es propenso a tener niveles bajos de hierro, puede ser vale la pena tomar suplementos adicionales para complementar, especialmente si eres vegano o vegetariano, o no comes carne roja.

Los niveles bajos de hierro pueden provocar fatiga constante, las personas a menudo se quejan de que no importa cuánto duerman, todavía se sienten exhaustas.

Las mujeres que tienen sangrado menstrual abundante también pueden ser propensas a tener niveles bajos de hierro, por lo que es un buen suplemento ideal durante y después de su período.

Spatone, a diferencia de otras formas de hierro que pueden causar molestias digestivas, el estreñimiento más común, es una fuente natural de agua rica en hierro que proviene del Trefriw Wells Spa ubicado en el Parque Nacional Snowdonia en el norte de Gales. Simplemente abra el sobre y beba de inmediato, o agréguelo a un poco de jugo.

Mi médico me dijo hace muchos años que tenía deficiencia de hierro y siempre estuve consciente de obtener un suplemento para apoyar esto.

Siempre he sido muy bueno tomando mi Spatone regularmente, pero cada vez que paso algunos meses sin tomarlo de manera constante, noto un cambio en mis niveles de energía y me resulta difícil salir por la noche después del trabajo y, en general, me siento mucho mejor perezoso. por falta de energía.

Después de mi período es un momento en el que me siento realmente agotada, así que es cuando paso unos días recargando mi hierro con Spatone. Yo uso el de manzana porque creo que sabe mucho mejor y además tiene un poco de vitamina C añadida para mejorar la absorción.

Considero que la bolsita del suplemento Spatone es fácil de tomar y, según mi experiencia, no causa ningún problema digestivo.

También se lo he recomendado a amigos que nunca antes han tomado hierro y se quejan regularmente de cansancio. Después de dos semanas siempre me llaman para decirme que se sienten mucho mejor y no tan cansada como de costumbre.