Seneca McCue sobre ser un experto en yoga completo

Seneca McCue es una profesora de yoga registrada de 500 horas, NASM CPT. Se especializa en entrenamiento de core, movilidad y suspensión. Ha trabajado como entrenadora de rendición de cuentas y oradora motivacional y ha sido enfermera durante 18 años.

Su compromiso con sus clientes es muy visible, como ella misma dice”¡Mi objetivo es que tengas éxito y que no solo TRANSFORMES tu cuerpo, sino que también TRANSFORMES tu vida!🇧🇷

Presidenta de Fitness Femenino, Sra. Namita Nayyar, habla con Seneca McCue, experta en yoga especializada en entrenamiento básico, de movilidad y de suspensión.

Namita Nayyar:

¿Cómo se convirtió el yoga en una parte inseparable de tu vida?

Séneca McCue:

En 2016, estaba enseñando TRX en un estudio de yoga en Carolina del Norte y comencé a tomar las clases de yoga que se ofrecen en el estudio. Tenía 37 años y había estado entrenando regularmente durante 5 años. Rápidamente me di cuenta de que mis recuperaciones después del entrenamiento de fuerza eran mucho más rápidas cuando comencé a hacer yoga de manera constante. Quería aprender más, así que me inscribí en un curso de formación de profesores de yoga de 200 horas. Me encanta aprender y siempre estoy buscando formas de mejorar y servir mejor a mis alumnos. Después de enseñar durante algunos años, me inscribí en mi formación como profesora de yoga de 300 horas y estudié con Cathy Madeo. Esta formación me transformó como practicante y como profesor. Enseñar y practicar yoga es mucho más que una simple práctica física para mí, es una salida creativa y mantiene mi mente en un estado de calma y paz.

Namita Nayyar:

¿Cómo te gusta empezar tu día? ¿Cómo sería tu primera comida del día?

Séneca McCue:

Como una madre trabajadora de 40 años, estoy constantemente en movimiento y mi rutina matutina me da la energía que necesito para pasar el día. Después de dejar a mis dos hijos en la escuela, llego a casa y desayuno. Suelo comer algo rico en proteínas como 3 huevos con tomate, espinacas y queso feta o yogur griego con frutos secos y fruta. Mientras hago la digestión, tomo una taza de café y medito o escribo un diario antes de hacer ejercicio. ¡Me da el día libre con el pie derecho y soy mucho más productivo!

Namita Nayyar:

Pareces propagar que cuando se trata de estar en forma, la edad es solo un número. Según tú, ¿5 tips que las mujeres deberían incorporar en su rutina de entrenamiento cuando se acercan a los 40 o 50 años?

Séneca McCue:

Realmente creo que podemos lograr cualquier cosa que nos propongamos. Quiero inspirar a las mujeres para que no dejen que la edad las defina. Puede ser intimidante comenzar a levantar pesas o hacer yoga más adelante en la vida. Quiero ayudar a las mujeres a superar este miedo para que puedan sentirse increíbles por dentro y por fuera. Después de los 40 años, naturalmente perdemos masa muscular. Es esencial para nuestra salud a largo plazo mantener la mayor cantidad de masa muscular posible.

• Recomiendo que las mujeres hagan un programa progresivo de entrenamiento con pesas por encima de la cabeza para desarrollar músculo. Tres o cuatro días de entrenamiento de fuerza por semana son suficientes para desarrollar masa muscular.
• El yoga es un complemento perfecto para el entrenamiento de fuerza. Ayuda con la recuperación y nos mantiene móviles y en movimiento con facilidad a medida que envejecemos.
• El movimiento NEAT como caminar también es extremadamente beneficioso para nuestra salud a medida que envejecemos y se puede hacer en los días de descanso.
• Para construir masa muscular también debemos permitir que nuestro cuerpo descanse. Recomiendo dos días de descanso a la semana. Los largos períodos de entrenamiento de alta intensidad son estresantes para nuestro cuerpo y pueden ser contraproducentes después de los 40 años.

Namita Nayyar:

¿Qué te motivó a elegir tu nombre de usuario de Instagram como @myplankfullife?

Séneca McCue:

Mi vida de tablones es un juego de palabras para mi vida agradecida. Practico la gratitud a diario. Al elegir un nombre para mi página de fitness, quería incorporar esta idea de gratitud en el nombre. El nombre representa mi gratitud por poder hacer ejercicio e inspirar a otros a vivir un estilo de vida saludable a través del movimiento.

Descargo de responsabilidad
El Contenido no pretende ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro profesional de la salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una condición médica.