Mueve tu cuerpo, mejora tu estado de ánimo – Fitness Gurls Magazine

Si usted es como muchas personas en la sociedad moderna, es muy probable que pueda hacer algo para mantener su estado físico bajo control. Probablemente también sepas que el ejercicio o la actividad física juegan un papel en esto, además de cuidar tu dieta, descansar lo suficiente y evitar los factores estresantes como la plaga.

Ahora bien, ser mujer te somete regularmente a diversas batallas con tu propio cuerpo, sentimientos y emociones. Y la mayoría de las veces, las fluctuaciones hormonales, que naturalmente ocurren regularmente a lo largo de nuestras vidas, son las culpables. Sin lugar a dudas, estas fluctuaciones pueden tener un profundo impacto en el bienestar mental general de una mujer, incluido su estado de ánimo.

¡Afortunadamente, todo lo que necesitas para mejorar tu estado de ánimo es algo de actividad física!

Cómo la actividad física mejora el estado de ánimo y la salud mental

Cualquier forma de actividad física es buena para el cuerpo y el bienestar mental. Los beneficios son aún más gratificantes para su salud física, mental y espiritual si adopta un régimen de ejercicio completo. Además de ayudarlo a perder algunas calorías y tonificarse, se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a mejorar el sueño, combatir el estrés, reducir la ansiedad e incluso disminuir la depresión con el tiempo.

Científicamente, se ha demostrado que mover su cuerpo desencadena la liberación de sustancias químicas para sentirse bien llamadas endorfinas en su cerebro, que ayudan a combatir las hormonas del estrés como el cortisol mientras mejoran su estado de ánimo. Además, mantenerse en forma puede mejorar su salud mental y su estado de ánimo, mejorando su autoestima y confianza en su imagen corporal. La sensación de logro que obtienes de las recompensas del ejercicio regular también puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo a largo plazo.

Cuándo buscar ayuda médica

Es posible que el ejercicio por sí solo no siempre sea suficiente para lidiar con el estado de ánimo y otros problemas de salud mental. Especialmente para alguien que lucha con depresión o trauma crónicos, ansiedad a largo plazo o cosas como el trastorno de estrés postraumático y los trastornos por abuso de sustancias, buscar tratamiento profesional suele ser la mejor solución.

Como profesionales de salud mental de Roots, un equipo de psiquiatría con sede en Long Beach, estado, el mejor enfoque de tratamiento para pacientes con desafíos como estos puede variar de un individuo a otro. Lo mejor es buscar atención médica de inmediato si tiene alguno de los siguientes:

• Eres completamente incapaz de entrenar.
• Sus problemas de estado de ánimo o ansiedad no se resolverán incluso después del ejercicio.
• Has experimentado dolores de cabeza inexplicables durante un tiempo.
• ¿Tiene ataques de pánico?
• Tiene un problema médico subyacente.

4 actividades sobre la marcha para mejorar el estado de ánimo que puedes probar

1. Ciclismo

Andar en bicicleta, incluso en una bicicleta estática, puede ser suficiente para brindarle el mismo aumento de endorfinas que correr, si no más. El ciclismo es una gran forma de ejercicio aeróbico que puede hacer prácticamente en cualquier lugar, en cualquier momento, quemando muchas calorías en el proceso.

2. Danza

Se ha demostrado que bailar estimula las mismas endorfinas que correr y puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. No solo es una manera increíble de sudar y mejorar tu estado de ánimo, sino también una excelente manera de relajarte y olvidarte de tus preocupaciones por un tiempo.

Bailar es en realidad una de las mejores maneras de hacer que tu estilo de vida sea más activo todos los días. Solo tome su pista de baile favorita, mire algunos videos de baile geniales en YouTube y disfrútelos con buena música. Incluso puedes encontrar una pareja de baile o hacerlo con un amigo.

3. corriendo

Por supuesto, una carrera es la «estrella de rock» en esta lista… ¡y punto! Se ha demostrado que correr estimula la liberación de endorfinas, lo que te da esa sensación de euforia de «corredor». Sal a correr de vez en cuando para sentirte aún mejor contigo mismo. Si no puede correr, caminar, conducir o andar en bicicleta, también puede ayudarlo a desahogarse y organizar su mente.