¿Quiere saber por qué nadie le dijo lo agotadora, desconcertante y desafiante que puede ser la menopausia, pero también transformadora y esclarecedora, todo al mismo tiempo? Bueno, la verdad es que la menopausia no es una experiencia única para todos. De hecho, hay más de 34 síntomas de la menopausia que pueden aparecer y desaparecer en diferentes momentos y cuando menos te lo esperas. ¡Haz nuestro Quiz para descubrir tus síntomas! Y por lo tanto, el plan de tratamiento que funcionará mejor debe personalizarse para el individuo. Por supuesto, hay mucho que cubrir aquí cuando se trata de controlar la menopausia, pero comencemos con una descripción general de algunos conceptos básicos:
Estilo de vida:
- Dieta: Es importante limitar los alimentos procesados y los azúcares añadidos como regla general, pero especialmente durante la menopausia. Básicamente, manténgase alejado de cualquier cosa que venga en un paquete. Diversifique su dieta con una amplia variedad de alimentos integrales saludables, incluidos vegetales y grasas saludables. También ayuda a aumentar la ingesta de productos orgánicos de soya y linaza, los cuales tienen efectos estrogénicos leves.
- Ejercicio: AHORA es el momento de agregar algo de entrenamiento de fuerza para mantener la masa muscular magra. Moverse todos los días es esencial, ya sea una caminata de 10 minutos al aire libre o subir y bajar escaleras corriendo entre reuniones.
- El sueño también es fundamental y debe priorizarse. 7 horas o más es lo ideal, aunque la calidad del sueño es más importante que la cantidad. Trate de limitar la cafeína y el alcohol en las 3 horas antes de acostarse.
Tratamientos Integrativos:
- Adoptar un enfoque holístico de la perimenopausia y la menopausia suele ser el método de control preferido por muchas mujeres. Esto NO significa que tiremos todos nuestros medicamentos convencionales a la basura. Pero en cambio, podríamos considerar comenzar con terapias probadas como la meditación, el yoga, la acupuntura y los suplementos, como punto de partida o junto con los medicamentos tradicionales y las terapias hormonales. Tenga en cuenta, sin embargo, que la industria de los suplementos en los Estados Unidos no está regulada por la FDA, por lo que es crucial asegurarse de comprar sus suplementos a un especialista, 3rd fuente verificada y confiable. También es importante saber que los suplementos no son del todo benignos: pueden tener efectos secundarios e interactuar con otros medicamentos, y siempre deben consultarse con un médico antes de comenzar.
Terapia de reemplazamiento de hormonas:
- Sin duda, la terapia más efectiva para la menopausia es la terapia de reemplazo hormonal. Esto generalmente significa tomar estrógeno suplementario y posiblemente progesterona para equilibrar lo que el cuerpo ya no produce. A pesar de lo que se les hace creer a la mayoría de las mujeres (y a raíz del Estudio de Iniciativa de Salud de la Mujer de 2002, que le dio a la TRH una mala reputación inmerecida), la terapia de reemplazo hormonal es segura y efectiva para la mayoría de las mujeres en la menopausia. Las hormonas bioidénticas, consideradas naturales y también aprobadas por la FDA, son el enfoque preferido en Maze.
- Como con todos los medicamentos, existen riesgos y beneficios. La TRH puede mejorar los sofocos, los sudores nocturnos, el sueño, el estado de ánimo, la función sexual, la densidad ósea y el riesgo cardiovascular. Si bien puede haber un aumento muy pequeño en el riesgo de cáncer de mama, la Sociedad Norteamericana de Menopausia considera que la TRH es segura para la mayoría de las mujeres cuando se inicia antes de los 60 años y dentro de los 10 años posteriores a la menopausia.
Bien, entonces en este punto podrías estar pensando, ¿cuál es el plan de tratamiento adecuado para mi historial médico, etapa y síntomas específicos? La mejor (y única) forma de averiguarlo es pedir cita con un especialista en menopausia. Desafortunadamente, solo 1 de cada 5 ginecólogos en los Estados Unidos recibió CUALQUIER entrenamiento sobre la menopausia durante la escuela de medicina. Afortunadamente, Maze Women’s Health está a tu disposición. Somos competentes (¡y certificados!) en todo lo relacionado con la menopausia, incluidas las modificaciones del estilo de vida, el control del estado de ánimo, los suplementos, la evaluación del riesgo de cáncer de mama, la terapia de reemplazo hormonal y más. La menopausia le sucederá a TODAS las mujeres o personas con ovarios, y puede ser uno de los momentos más profundos e impactantes de su vida.
Permítanos asociarnos con usted para lograr la mejor experiencia posible. Contáctenos para una consulta telefónica gratuita.
