A prueba de balas tus rodillas por mamá, Alissa S. Patrick
Alissa Schneider Patrick a partir de hoy es directora de operaciones de @athletictruthgroup & @atgequipment, que dirige junto con su esposo, Ben Patrick, para ayudar a las personas a proteger sus rodillas. Su misión: Ayude a las personas a hacer lo que aman sin dolor.
Trabaja los 7 días de la semana y es madre. Su trabajo es proteger el NEGOCIO y crear un ambiente de trabajo donde cada miembro del equipo ame su trabajo. Ben y su equipo pueden darlo todo para ayudar a ATG Fam.
Alissa una vez sufrió daño en el cartílago de su rodilla y le dijeron que tendría que vivir con eso, y decidió ayudar a Ben a crear algunas de sus progresiones de rodilla más importantes. Ha lidiado por completo con sus propios síntomas sin dolor, y ahora que tiene un bebé, está ansiosa por ponerse en la mejor forma de su vida.
Ha sido patinadora artística competitiva durante 10 años y planea volver pronto al hielo.
Sra. Namita Nayyar, presidenta de Women Fitness, contactó a Alissa Patrick para responder las preguntas que preocupan a muchas mujeres, mamás y futuras mamás relacionadas con el manejo del dolor de rodilla y espalda durante el embarazo y la recuperación.
Posibles razones detrás del dolor constante en el cuerpo.
Alissa SchneiderPatrick:
El dolor constante significa que el cuerpo no tiene circulación y/o HABILIDAD y se conecta donde usted tiene problemas. Puede parecer difícil salir de esto, pero hay niveles que puede realizar sin dolor que hacen que la circulación llegue al área problemática mientras la fortalece para reducir problemas futuros. Eso es exactamente lo que hacen nuestros programas ATG.
Ejercicios para superar el dolor de rodilla y espalda baja durante el embarazo.
Alissa SchneiderPatrick:
Elevar ligeramente los talones y realizar sentadillas profundas para las rodillas mientras trabaja el estilo ATG Seated Goodmorning para la parte inferior de la espalda le permite trabajar en la fuerza y la movilidad sin importar el tamaño de su barriga durante el embarazo.
Ya que con pequeñas variaciones en varios ejercicios se puede obtener mejor fuerza y movilidad.
Alissa SchneiderPatrick:
Con una postura ligeramente más ancha y talones ligeramente elevados, aún puede profundizar en las sentadillas, lo que trabaja más el vasto medial. Vastus Medialis más fuerte (uno de los cuatro músculos que componen el grupo de músculos cuádriceps) en relación con el resto de los cuádriceps = ¡menos dolor de rodilla!
Y en Goodmorning Sentado, te sientas en el borde del banco para que tu barriga tenga espacio para moverse. Este movimiento le permite trabajar el muslo y el torso en un ángulo más cercano que cualquier otro, lo que lo convierte en la base de la resiliencia de la parte inferior de la espalda que afecta a todos los demás movimientos con la parte inferior de la espalda.
¿Mitos y tabúes que nos han impedido alcanzar la mejor forma física? Respuestas para superarlos.
Alissa SchneiderPatrick:
«Sin rodillas sobre los dedos de los pies» sería común, pero los trineos hacia atrás, los step-ups inversos y una gama completa de sentadillas divididas tienen evidencia detrás de ellos, siendo quizás los 3 movimientos principales para rehabilitar la función de la rodilla… y todo. Los 3 son rodillas. sobre los dedos de los pies!
No comprender las rodillas sobre los dedos de los pies y trabajar con el dolor en los niveles incorrectos de las rodillas sobre los dedos de los pies puede ser un problema. ¡Pero estar DÉBIL con las rodillas sobre los dedos de los pies ha demostrado ser el mayor factor de riesgo para las rodillas!
¿Consejos de entrenamiento para la recuperación postnatal? hacer y no hacer
Alissa SchneiderPatrick:
Sin apuro. Caminar. Luego comienza a caminar hacia atrás. Luego comience gradualmente a DESPLAZARSE EN TRINEO. Su cuerpo puede recuperarse en unas pocas HORAS, no días, después de andar en trineo.
La circulación es increíble, por lo que puedes terminar tus sesiones con suaves ejercicios de movilidad.
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Descargo de responsabilidad
El Contenido no pretende ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busque el consejo de su médico u otro profesional de la salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condición médica.
